Per determinare il livello della dipendenza, rispondi alle seguenti domande dando un punteggio alle tue risposte in base a questa scala:
1 mai
2 raramente
3 ogni tanto
4 spesso
5 sempre
Test di Autovalutazione per l’Internet Addiction
Test di Autovalutazione del livello di gestione della Rabbia
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Dicembre 28, 2014Per determinare il livello della tua dipendenza, rispondi alle seguenti domande dando un punteggio alle tue risposte in base a questa scala:
1 mai
2 raramente
3 ogni tanto
4 spesso
5 sempre
1) Quante volte ti sei accorto di essere rimasto online più a lungo di quanto intendevi fare?
1 2 3 4 5
2) Ti capita di trascurare le faccende domestiche per passare più tempo online?
1 2 3 4 5
3) Ti capita di preferire l’eccitazione offerta da Internet all’intimità con il tuo partner?
1 2 3 4 5
4) Ti capita di stabilire nuovi rapporti con altri utenti online?
1 2 3 4 5
5) Accade che le persone accanto a te si lamentino per la quantità di tempo che passi online?
1 2 3 4 5
6) Accade che i tuoi studi risentano negativamente della quantità di tempo che passi online?
1 2 3 4 5
7) Ti capita di controllare la tua e-mail prima di fare qualche altra cosa importante?
1 2 3 4 5
8) La tua resa sul lavoro o la tua produttività sono influenzate negativamente da Internet?
1 2 3 4 5
9) Ti capita di stare sulla difensiva o di minimizzare quando qualcuno ti chiede che cosa fai online?
1 2 3 4 5
10) Quante volte ti ritrovi a scacciare pensieri negativi sulla tua vita con il pensiero consolatorio di Internet?
1 2 3 4 5
11) Ti capita di scoprirti a pregustare il momento in cui andrai nuovamente online?
1 2 3 4 5
12) Ti succede di temere che la vita senza Internet sarebbe noiosa, vuota e senza gioia?
1 2 3 4 5
13) Ti capita di scattare, alzare la voce o rispondere male se qualcuno ti disturba mentre sei collegato?
1 2 3 4 5
14) Ti capita di perdere ore di sonno perché rimani alzato fino a tardi davanti al pc?
1 2 3 4 5
15) Ti capita di concentrarti col pensiero su Internet quando no sei al computer, o di fantasticare di essere collegato?
1 2 3 4 5
16) Ti capita di scoprirti a dire “Ancora qualche minuto e poi spengo” quando sei online?
1 2 3 4 5
17) Hai già tentato di ridurre la quantità di tempo che passi online senza riuscirci?
1 2 3 4 5
18) Cerchi di nascondere quanto tempo passi online?
1 2 3 4 5
19) Ti capita di scegliere di passare più tempo online anziché uscire con gli altri?
1 2 3 4 5
20) Ti capita di sentirti depresso, irritabile o nervoso quando non sei collegato, mentre stai benissimo quando sei nuovamente davanti al computer?
1 2 3 4 5
Dopo aver risposto a tutte le domande, fai la somma delle cifre assegnate ad ogni risposta. Più alto è il punteggio, maggiore è il livello di dipendenza e più numerosi i problemi causati dall’abuso di Internet. Questa scala ti aiuterà a misurare il tuo punteggio:
20-39 punti: Utente “normale”. A volte ti può capitare di navigare in Rete un po’ troppo a lungo, ma hai il controllo della situazione
40-69 punti: Hai già diversi problemi a causa di Internet. Dovresti soffermarti a riflettere sull’impatto di questa tecnologia sulla tua vita
70-100 punti: Il tuo abuso di Internet sta causando problemi notevoli nella tua vita. Sarebbe opportuno affrontarli adesso
TEST DI AUTOVALUTAZIONE PER L’INTERNET ADDICTION
Tuo figlio è internet-dipendente? prova a capirlo rispondendo alle seguenti domande.
Ad ogni risposta è assegnato un punto. Fai la somma delle risposte e vai al risultato.
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
5. Vi lamentate della quantità di tempo che vostro figlio trascorre al computer?
1 2 3 4 5
6. Vi capita di sentir dire a vostro figlio “ancora qualche minuto e spengo” quando è in chat?
1 2 3 4 5
7. Perde ore di sonno per restare a chiacchierare con i suoi amici virtuali fino a tardi?
1 2 3 4 5
8. Gli capita di controllare continuamente la casella email, per verificare se i suoi amici virtuali gli hanno scritto?
1 2 3 4 5
9. Gli capita di preferire la chat ai suoi hobby?
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
14. A vostro figlio succede di temere che la sua vita senza gli amici virtuali sarebbe vuota e senza gioia?
1 2 3 4 5
15. A vostro figlio capita di pensare alla comunità virtuale, quando non è al computer, o di fantasticare in merito?
1 2 3 4 5
16. A vostro figlio capita di sentirsi depresso, irritabile o nervoso quando non è collegato, mentre sta di nuovo benissimo quando è con i suoi amici di chat?
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
19. A vostro figlio capita di scegliere di passare più tempo con gli amici virtuali anziché uscire con gli amici reali?
1 2 3 4 5
20. A vostro figlio capita di scattare, alzare la voce o rispondere male se qualcuno lo disturba mentre è collegato?
1 2 3 4 5
Risultati test Internet Addiction
Se hai ottenuto un punteggio:
Da 20 a 39 = Vostro figlio è un utente normale. A volte gli può capitare di navigare in rete un pò troppo a lungo, ma avete il controllo della situazione.Da 40 a 69 = Avete già diversi problemi a causa di Internet. Dovreste soffermarvi a riflettere sull’impatto di questa tecnologia sulla vostra vita.Da 70 a 100 = L’abuso di Internet sta causando problemi notevoli nella vostra vita. E’ opportuno che li affrontiate insieme adesso.Il Questionario che hai appena finito di compilare è tratto dal libro “Chat: incontri e scontri dell’Anima” scritto da Mario Troiano e Loredana Petrone e pubblicato da Editori Riuniti.
